Как избавиться от храпа в домашних условиях?
Храп – это достаточно распространенное явление не только среди мужчин, а и среди представительниц прекрасного пола. «Ночные серенады» одного из супругов доставляют массу неудобств его второй половинке. Поэтому стремление помочь избавиться от этого недуга не является какой-то прихотью, а говорит об искреннем желании заботиться о здоровье близкого человека. Дело в том, что храп является причиной кратковременной остановки дыхания во время сна, вследствие чего в организме развивается недостаток кислорода, что в свою очередь может спровоцировать целый ряд серьезных заболеваний, основными из которых являются болезни сердца. Кроме того, в результате гипоксии у человека нередко наблюдаются обострения заболеваний эндокринной системы.
Давайте разберемся, почему храпит человек. По мнению медиков, главная причина возникновения храпа – это недостаточно сильные мышцы мягкого нёба. Проходящие сквозь суженные дыхательные пути воздушные потоки начинают создавать вибрации этих мышц, из-за чего последние бьются друг о друга и образуют знакомый многим звук.
Сужение дыхательных путей обусловлено анатомическими изменениями – искривлением носовой перегородки, образованием полипов, увеличением миндалин, неправильно расположенной нижней челюсть и других. Существует масса способов избавления от храпа. Если наблюдается избыток мягких тканей в горле, можно прибегнуть к операции. Однако не в каждом случае она показана. Нередко лечение храпа народными средствами становится разрешением проблемы, которая не давала человеку жить полноценной жизнью на протяжении нескольких лет.
Также на появление храпа могут повлиять следующие факторы:
- - избыточный вес
- - употребление алкоголя
- - гормональные нарушения
- - курение
- - заложенность носа
- - сон на спине
Избавляемся от храпа самостоятельно
Прежде всего, следует помнить, что избавиться от любого недуга возможно, только проявив терпение и настойчивость. Все рецепты и средства будут недейственными, если будут применены лишь однажды.
Достаточно результативный способ избавления от храпа в домашних условиях – регулярная дыхательная зарядка. Для этого необходимо зарыть рот и дышать носом. Затем напрячь заднюю стенку языка и стремимся им к горлу, подтягивая язык к гортани. Данное упражнение необходимо повторять по 10 раз через 2-3 часа. Если четко следовать данной рекомендации, уже через несколько недель нёбная перегородка станет окрепшей, в результате чего вы сможете навсегда избавиться от храпа.
Позабыть об этом недуге можно, регулярно принимая перед каждой едой печеную морковь. Время лечения – две-три недели.
В числе народных средств от храпа, которые дают хорошие результаты – закапывание носа облепиховым маслом (до 5 капель в каждую ноздрю). Проводить данную процедуру необходимо за 3-4 часа до сна. Масло является смазкой для мышц, которые во время дыхания ударяются друг о друга.
Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, достаточно на протяжении месяца перед сном употреблять сок свежей капусты по одному стакану.
Как предотвратить появление храпа
Перед тем как лечь спать очистите носоглотку раствором морской соли или же специальными сосудосуживающими каплями. Уменьшить отечность горла перед сном можно сделав полоскания при помощи вышеуказанных средств.
Чтобы самостоятельно избавиться от храпа в домашних условиях, достаточно спать на боку и обязательно на подушке, сбросить лишние килограммы, а, кроме того, отказаться от приема снотворных препаратов, которые действуют расслабляющее на организм в целом, в том числе и на мышцы носоглотки.
Сегодня фармакология предлагает массу всевозможных препаратов, которые предполагают быстрое избавление от храпа в домашних условиях, однако так ли они безвредны, как сообщается аннотациях к ним, неизвестно. Тогда как лечение храпа народными средствами является безвредным и дает прекрасные результаты.