Причины и лечение судорог в ногах
От судорог в ногах страдают более 75% населения земного шара. Порой мышечные спазмы в икроножных мышцах, которые, как правило, возникают среди ночи, становятся настоящей мукой для человека. Это не дает полноценно отдохнуть.
Проблема может возникнуть у представителей всех возрастов, однако чаще всего она досаждает людям среднего и старшего поколения. Причин этого неприятного ощущения может быть несколько и определить их может только врач.
Почему ноги сводит судорогой?
Целый ряд причин могут способствовать проявлению мышечных спазмов. В числе основных факторов, которые вызывают это неприятное состояние по распространенности, находится нехватка таких жизненно важных микроэлементов как магний и кальций. Их недостаточное количество в организме может вызывать приступы судороги. Восполнить недостаток будет не так уж сложно. Достаточно по направлению доктора сдать соответствующие анализы и проверить, недостаток какого конкретно элемента наблюдается. Впоследствии врач выпишет соответствующий витаминный комплекс, и судороги начнут проявляться все реже и реже, в конечном итоге вовсе перестанет беспокоить.
Причины судороги
Однако в случае, если недостатка вышеназванных микроэлементов не будет обнаружено, необходимо искать причину появления судорог гораздо глубже. В частности вызвать спазмы могут заболевания нервной системы, сосудов, болезни щитовидной железы. Судороги могут стать следствием таких болезней как цирроз печени, варикозное расширение вен, сахарный диабет, остеохондроз, атеросклероз и даже плоскостопие.
Иногда спазмы беспокоят даже совершенно здоровых людей, когда они получили большую физическую нагрузку, пережили стресс или же много времени проводят в положении сидя.
Как мы уже говорили, судороги возникают в большинстве случаев во время сна, так как в это время замедляется кровообращение. Вследствие этого необходимые микроэлементы не поступают в конечности с кровотоком, что и вызывает мышечные спазмы.
Какие бывают судороги
В спокойном состоянии мышечные клетки электрически заряжены. Данный заряд возможен при разнице между ионами калия в середине клетки и ионами натрия, находящимися за ее пределами. Клетка способна всасывать внутрь себя калий и выкачивать натрий. Процесс сокращения мышц возможен благодаря клеточному электрозаряду.
Работа мышц совершается вследствие воздействия кальция, но в момент его поступления в мышечную клетку происходит проникновение натрия и выход калия. В то время пока в клетке наблюдается переизбыток кальция, она пребывает в спазматическом состоянии.
Судорога проходит если из мышечных клеток наблюдается выброс кальция и выход из них натрия с проникновением калия. Осуществляется весь этот сложный процесс благодаря клеточным насосам, потребляющим около 40% энергии клетки.
Также судорожные приступы могут стать результатом значительного притока электрической энергии к мозгу, в результате происходит явление вроде короткого замыкания. В некоторых случаях судорожные припадки могут быть просто пугающими. Конечности человека начинают дергаться, а изо рта идет пена. Но, как правило, судороги протекают кратковременно и порой остаются незамеченными даже для тех, у кого они происходят.
Судорожные состояния разделяются на две группы:
- локализованная судорога, которая случается из-за неправильной электрической активности в одной из зон мозга;
- генерализованная судорога, возникающая в процессе неправильной электроактивности нервных клеток, рассеянных в мозгу.
Что делать при судорогах?
Если произошел спазм в мышцах, прежде всего, необходимо не спеша, вытянуть конечнось и произвести быстрое растирание в области возникновения судороги. Когда мышечный спазм происходит в икроножной мышце, необходимо добиться того, чтобы на нее не шла нагрузка, для этого необходимо перенести вес на другую ногу и немного согнуть больную ногу в колене.
Если свело верхнюю часть ноги, необходимо поставить обе ноги прямо и наклониться немного вперед. Чтобы добиться отступления приступа, следует обеспечить равновесие, облокотившись о стул. Лучше всего в этом случае помогает упражнение на растяжку.
Судорога уйдет быстрее, если снять с нее напряжение при помощи тепла. Следует выпить теплый чай или отвар успокаивающих трав. Жидкость способствует нормализации мышечной работы.
Как лечить судороги в ногах
Избавиться от судорог в ногах можно, смазывая ступни два раза в день лимонным соком. После процедуры необходимо дождаться, пока сок впитается. Важно, чтобы данное средство было приготовлено за несколько минут до растирания. После этого необходимо надеть теплые носки и дать ногам согреться. Повторять процедуру следует в течение двух недель.
Если замучили судороги на ногах, избавиться от них можно натирая наиболее подвергающиеся спазмам места лавровым маслом. Средство готовится из 50 г листьев и 250 мл подсолнечного нерафинированного масла, которым следует заливать листья. Средство поместить в банку и закрыть на 12 дней в темное место. По истечении этого срока масло процедить и применять его в моменты судорог непосредственно в области спазмов.
Как избавиться от судорог в ногах
Одним из наиболее действенных и при этом простом в изготовлении и применении средств является настой луковой шелухи. Готовится средство так: 1 ч. л. измельченной шелухи заливается 1 стаканом кипящей воды и настаивается в течение 10 минут. Этот настой следует принимать перед сном. Если регулярно пить луковый отвар, судороги больше не станут беспокоить.
Поможет вылечить судороги сок чистотела (1 часть) с вазелином (2 части). Втирать полученную смесь на ночь в икроножные мышцы. Уже через 10-12 дней приступы судорог перестанут беспокоить.
Как избавиться от судорог при варикозном расширении вен
Судороги ног нередко осложняют и без того неприятное заболевание – варикозное расширение вен. Чтобы избавиться от судорог при варикозе рекомендуется минимизировать нагрузки на ноги и выбирать исключительно удобную обувь. Ни в коем случае не носить обувь на высоком каблуке, которая ухудшает кровоток в проблемной части ног.
При варикозном расширении вен нужно регулярно делать контрастный душ для ног. При этом температура воды должна быть в пределах 35-40 градусов. Стоит отметить, что при варикозном расширении большая разница температур может повлечь за собой ухудшение состояния больного. Поэтому к контрастному душу нужно подходить с особой осторожностью.
Лечение судорог при варикозном расширении вен включает в себя обязательный прием препаратов, содержащих кальций и витамин D. Это необходимо для снижения нервно-мышечной возбудимости, которая является нередкой причиной судорог при данном заболевании.
Профилактика судорог
Чтобы позабыть, что такое судорога в ногах, необходимо ежедневно выполнять упражнение по растяжке ножных мышц.
Стать лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, наклониться вперед и положить руки до локтей к стене. Левую ногу согнуть в колене и придвинуть к стенке, при этом правую оставить без движения. Обе стопы должны быть плотно прижатыми к полу. Спина должна быть прямой, а мышцы в бедрах напряженными. Проделать тоже упражнение, задействовав правую ногу. Повторять упражнение необходимо по 5 раз.
Если вы занимаетесь спортом, то до начала тренировок необходимо обязательно производить разогрев мышц.
С возрастом люди становятся более восприимчивыми к мышечным судорогам. Это связанно с естественным сокращением мышечной массы, начинающееся с 40-летнего возраста. При низком уровне активности возрастает частота появления судорог. У пожилых людей спазмы могут быть следствием усыхания сухожилий. Чтобы уменьшить вероятность наступления судорог следует придерживаться определенной диеты, способствующей предотвращению уменьшения мышечной массы и делать физические нагрузки на те группы мышц, которые склонны к спазматическим состояниям.