Как избавиться от бессонницы?

Пожалуй, нет на свете ни одного человека, который хотя бы однажды не оказывался в сетях бессонницы. Нередко единичные случаи из ночи в ночь перетекают в хроническую форму заболевания. Для бессонницы характерны не только безрезультатные попытки «отключить мозг» и уснуть сладким сном, но и неоднократные ночные пробуждения, тревожность сна. Все это приводит к тому, что из-за отсутствия полноценного отдыха на протяжении всего дня наблюдается упадок сил, вялость и невозможность сосредоточиться на важном.

Бессонная ночь

Как избавиться от бессонницы? Простые правила

Лечение бессонницы народными средствами предполагает не только различные успокаивающие процедуры и прием настоев. Прежде всего, народная медицина рекомендует начать с принятия консервативных мер, в числе которых элементарное соблюдение режима.

Чтобы побороть бессонницу, следует отказаться от вредных привычек: чрезмерное потребление алкоголя и никотина являются одними из основных причин нарушения сна. Необходимо отказаться от крепкого кофе и чая, особенно от их употребления за несколько часов до сна. Гораздо лучше на ночь принять стакан молока с ложкой меда. Не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе перед сном.

Важно определить для отхода ко сну определенные часы, и стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Не рекомендуется засиживаться до полуночи.

Перед сном нельзя принимать в пищу «тяжелые» блюда. Кроме того, на протяжении всего дня не нужно переедать и злоупотреблять жирной и высококалорийной пищей.

Отходу ко сну не должны предшествовать просмотр фильмов ужасов, скандалы, прослушивание громкой музыки. Перед сном необходимо создать спокойную атмосферу.

Прекрасным средством от бессонницы является теплый душ или ванна с лавандовым маслом.

Ложась спать, необходимо отстраниться от мыслей о важных делах и проблемах. Правильнее создать в своем воображении приятную для восприятия картинку, постараться думать о приятном и погружаться в сон.

Здоровый сон

Бессонница. Лечение народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами включает в себя различные процедуры, направленные на успокоение нервной системы, в частности лечебные ванны. Сделать успокаивающую ванну можно из специального концентрата, который продается в аптеках. В дополнение к ванной рекомендуется принимать сборы и лечебные средства от бессонницы.

Прекрасным средством от плохого сна является отвар из шишек хмеля. 2 ч. л лекарственного средства заливается 200 мл кипятка, настаивается на протяжении 4 часов. принимать перед сном.

Лечить бессонницу народными средствами можно при помощи отвара семян укропа. Готовить его необходимо следующим образом: 50 г семян варить 20 минут на медленном огне в 0,5 мл красного вина, настаивать в течение часа, процедить и принимать по 50 г непосредственно перед сном.

Тем, кто страдает от бессонницы, уснуть помогает отвар из полыни. Для его приготовления понадобится 5 г верхней части растения, залить их кипятком (200 мл), настоять, процедить и пить по 50 мл 4 раза в день.

Успокаивающее действие оказывает подушечка с травами. На нее не обязательно ложиться. Достаточно, чтобы она была рядом во время сна. Набить подушечку следует боярышником, душицей, валерианой, шишками хмеля, зверобоем, мятой и любыми другими травами, оказывающими успокаивающее действие.
загрузка...

Читайте похожие статьи: