Как избавиться от бессонницы?
Пожалуй, нет на свете ни одного человека, который хотя бы однажды не оказывался в сетях бессонницы. Нередко единичные случаи из ночи в ночь перетекают в хроническую форму заболевания. Для бессонницы характерны не только безрезультатные попытки «отключить мозг» и уснуть сладким сном, но и неоднократные ночные пробуждения, тревожность сна. Все это приводит к тому, что из-за отсутствия полноценного отдыха на протяжении всего дня наблюдается упадок сил, вялость и невозможность сосредоточиться на важном.
Как избавиться от бессонницы? Простые правила
Лечение бессонницы народными средствами предполагает не только различные успокаивающие процедуры и прием настоев. Прежде всего, народная медицина рекомендует начать с принятия консервативных мер, в числе которых элементарное соблюдение режима.
Важно определить для отхода ко сну определенные часы, и стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Не рекомендуется засиживаться до полуночи.
Перед сном нельзя принимать в пищу «тяжелые» блюда. Кроме того, на протяжении всего дня не нужно переедать и злоупотреблять жирной и высококалорийной пищей.
Отходу ко сну не должны предшествовать просмотр фильмов ужасов, скандалы, прослушивание громкой музыки. Перед сном необходимо создать спокойную атмосферу.
Прекрасным средством от бессонницы является теплый душ или ванна с лавандовым маслом.
Ложась спать, необходимо отстраниться от мыслей о важных делах и проблемах. Правильнее создать в своем воображении приятную для восприятия картинку, постараться думать о приятном и погружаться в сон.
Бессонница. Лечение народными средствами
Лечение бессонницы народными средствами включает в себя различные процедуры, направленные на успокоение нервной системы, в частности лечебные ванны. Сделать успокаивающую ванну можно из специального концентрата, который продается в аптеках. В дополнение к ванной рекомендуется принимать сборы и лечебные средства от бессонницы.
Прекрасным средством от плохого сна является отвар из шишек хмеля. 2 ч. л лекарственного средства заливается 200 мл кипятка, настаивается на протяжении 4 часов. принимать перед сном.
Лечить бессонницу народными средствами можно при помощи отвара семян укропа. Готовить его необходимо следующим образом: 50 г семян варить 20 минут на медленном огне в 0,5 мл красного вина, настаивать в течение часа, процедить и принимать по 50 г непосредственно перед сном.
Тем, кто страдает от бессонницы, уснуть помогает отвар из полыни. Для его приготовления понадобится 5 г верхней части растения, залить их кипятком (200 мл), настоять, процедить и пить по 50 мл 4 раза в день.