Сколько воды в день необходимо выпивать человеку?
Человеческий организм состоит на две третьи из воды. В молодом возрасте ткани особенно богаты водой, а с годами ее количество уменьшается. По мнению ученых, старение происходит из-за того, что снижается способность коллоидных веществ тела связывать большое количество жидкости в тканях. Чтобы как можно дольше сохранять молодость рекомендуется пить умеренное количество жидкости. А вот, сколько нужно пить воды человеку, давайте разберемся.
Нужно ли пить воду во время приема пищи?
К сожалению, до сегодняшнего дня нет единого мнения по этому поводу. Кто-то уверен, что водой можно запивать буквально каждое блюдо, а кто-то считает, что это может навредить здоровью, так как живительная влага разбавляет желудочный сок, что ухудшает пищеварительный процесс. Однако в большинстве случаев доктора рекомендуют пить только перед едой и в исключительных случаях: когда испытываете жажду. Если желудок начал переваривать пищу, то попавшая в него вода, задерживает этот процесс.
К чему приводит излишнее потребление жидкости?
Сколько воды нужно выпивать в день человеку, определяется условиями внешней среды, в которой он находится, количеством принимаемой пищи, а также характером его работы. При сидячей работе достаточно пить до 1 л в день, а вот если работа требует чрезмерной физической нагрузки, эту дозу необходимо увеличить до 2 л. Чрезмерное потребление жидкости приносит серьезный вред здоровью организма, потому что идет излишняя нагрузка на сердце, почки и ускоряется процесс распада белков.
Сколько воды нужно выпивать в день человеку?
Вода попадает в кровь только через 10 минут после ее приема, поэтому следует учитывать, что выпитая жидкость не сразу может избавить от ощущения жажды.
Избыточное питье способствует обильному потоотделению. Чтобы этого избежать, достаточно по мере ощущения жажды полоскать водой горло и рот.
Чтобы уменьшить проявление жажды следует воздерживаться от обильного питья, отдав предпочтение частому полосканию или потреблению живительной влаги не более чем по 2-3 глотка.
Далеко немаловажное значение имеет то, какую воду пьет человек. Нельзя потреблять некипяченую воду. Кроме того, она должна быть без запаха, без привкуса, без цвета и быть не слишком холодной. В среднем потребление жидкости в день должно быть от 1 до 2 л.
Что может случиться, если пить недостаточное количество воды?
Сколько нужно пить воды человеку, он вполне может определить сам, главное не злоупотреблять. Но если организму не хватает жидкости, его мышцы начинают ослабевать, а кожный покров становится дряблым. Кроме того, нехватка воды в организме может сказаться на его работе в целом: появляются головные боли, чувство усталости и рассеянность внимания. Все это является следствием нарушения кровообразования.
Существует ошибочное мнение, что лучше пить воду минеральную, содержащую в себе микроэлементы, однако это не так. Ее потребление не должно превышать потребление обычной воды без газа. Чрезмерное употребление минералки способствует возникновению урологических заболеваний.