Мигрень. Как облегчить головную боль?
Мигрень – это состояние, при котором человек ощущает сильную головную боль. Как правило, болезненные симптомы появляются только на одной части головы. Мигрень возникает внезапно, при этом боль оказывается нестерпимой. В данной статье, мы расскажем о том, что такое мигрень и о том, как от нее избавиться.
Что может спровоцировать приступ мигрени?
В числе факторов или так называемых триггеров находятся стимулы, запускающие мигрень, они способны привести патологический процесс в действие. У каждого человека они индивидуальные. Страдающим от мигрени рекомендуется вести дневник, в который необходимо записывать время приступов, а также возможные причины, которые их вызвали. Благодаря дневнику можно определить каких факторов необходимо избегать для того чтобы предотвратить появление приступов.
Факторы, которые провоцируют мигрень можно условно разделить на несколько групп.
Эмоциональные и психологические факторы
Любые переживания, беспокойство и тревога являются самыми частыми провокаторами приступов мигрени. Большинство людей, страдающих от мигрени, отмечают, что приступы появляются у них в моменты расслабления после пережитого стресса, когда все волнения уже позади.
Продолжительное плохое настроение и повышенный уровень тревожности нередко являются причиной утяжеления состояния. В подобных случаях приступы становятся более частыми, а снять их, используя обезболивающие препараты, становится все сложнее. В результате начинает развиваться хроническая мигрень.
Изменения в ритме жизни
Причиной мигрени могут стать недосыпание, частые переезды, сон гораздо дольше необходимого, смена климатических поясов, работа вне графика. По этой причине чтобы избежать сильной головной боли необходимо вовремя ложиться спать, высыпаться и не пытаться выспаться на неделю вперед.
Причиной провоцирующей приступы мигрени часто является голод. Поэтому нельзя допускать продолжительных перерывов между приемами пищи. Есть нужно часто, но понемногу.
Внешние факторы
Повлиять на развитие приступов мигрени может атмосферное давление, температура воздуха, повышенная влажность, активное солнце, духота, мерцающий или яркий свет.
Резкие запахи и продукты питания
Болевые ощущения могут появиться после употребления в пищу некоторых продуктов питания, в числе которых вино, шоколад, кофе, сыр, орехи, овощи (бобы, лук, томаты) и другие. На сегодняшний день о причинах возникновения мигрени известно не много. Но по утверждению эскулапов, у некоторых людей мигрень действительно может появиться после употребления в пищу вышеперечисленных продуктов, даже, несмотря на то, что они полностью пригодны к употреблению. Ряд веществ, содержащихся в этих продуктах, воздействуют на кровеносные сосуды головы и стать причиной приступов мигрени. Стоит отметить, что боль может возникнуть не сразу после того как были съедены те или иные продукты, а через несколько часов или даже дней.
В дневнике можно записывать подозрительные продукты и исключать их из своего повседневного меню минимум на несколько недель. Таким образом, определить, какой из продуктов влияет на развитие мигрени, будет достаточно легко.
Изменения гормонального фона
У представительниц прекрасного пола мигрень может провоцировать менструация и прием противозачаточных средств. Если причиной мигрени являются именно «критические дни», головная боль появляется в одно и то же время цикла. В большинстве случаев приступы появляются за несколько дней до менструации.
Как облегчить головную боль?
Существует множество способов избавления от головной боли. В числе наиболее действенных и при этом безопасных является ароматерапия. Делать ее необходимо следующим образом: взять 30 мл оливкового или миндального масла, добавить в него лавандового, розового и масло лаванды, каждого по 2 капли. Полученную смесь следует втереть в область висков и затылка в направлении часовой стрелки.
Чтобы облегчить головную боль можно выполнять дыхательную гимнастику. В момент приступа необходимо присесть на стул, податься немного вперед и упереться ладонями в колени. Затем нужно сделать два коротких вдоха-выдоха. После этого следует задержать дыхание на несколько секунд. Во время упражнений важно не шевелиться. Как только вы снова начнете дышать, болевые ощущения могут усилиться, но это нормально. При продолжении выполнения упражнений боль постепенно уйдет. Продолжать дыхательные упражнения от мигрени нужно не менее 10 минут, а через полчаса повторить.
Народные средства от головной боли
Для того чтобы избавиться от головной боли, можно воспользоваться одним из рецептов народной медицины.
1 ст. л. предварительно измельченного корня валерианы залить 200 мл кипятка, прокипятить в течение 10 минут на водяной бане. Дать отвару настояться. Принимать средство от мигрени нужно по 1 ст. л. по 3 раза в день.
Еще одним прекрасным народным средством от головной боли является отвар зверобоя. Для его приготовления понадобится 1 ст. л. травы, которую нужно залить кипятком и варить на водяной бане 10 минут. Отвар процедить и принимать по третьей части стакана три раза в день.
Хорошо помогает от головной боли сок свежей черной смородины. Его следует пить по 50 мл при сильных головных болях.
В качестве средства от мигрени рецепты народной медицины рекомендуют принимать 1 стакан теплого молока, смешанным с 1 сырым яйцом. Данное средство необходимо принимать 1 раз в день на протяжении одной недели.