Общие принципы профилактики и лечения головной боли
Во всем мире миллионы людей страдают головной болью, которая колеблется от умеренного приступа до нестерпимой боли. Причем женщины, как показывает опыт, страдают головными болями чаще, чем мужчины. Кроме того, у женщин существенное влияние на характер головной боли оказывают гормональные изменения организма, а также зависимость от болевого порога.
Головная боль может быть вызвана стрессом, долгим неудобным положением тела, реакцией организма на какой-либо определенный вид пищи или лекарственных препаратов, резкий свет, недостаточную или, напротив, излишнюю продолжительность сна.
Такого рода факторы можно перечислять достаточно долго.
Часто такие боли достаточно быстро проходят без всяких лекарственных средств или после принятия какой-либо обезболивающей таблетки.
Но когда говорят об обезболивающих средствах при головной боли, всем должно быть понятно, что это только одна сторона медали.
К лекарствам привыкают. Они притупляют боль, но не воздействуют на причину возникновения боли, которая порой в полной власти страждущего.
- Старайтесь планировать свой день так, чтобы в нем оставалось время для отдыха, регулярно бывайте на свежем воздухе и не забывайте о спорте. Недостаток кислорода является существенной причиной возникновения головных болей.
- Время ночного сна не должно быть меньше 7–8 часов в сутки. Убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно и тихо и ничто не нарушает сон. Когда вы спите, ваш организм восстанавливается, в том числе и головной мозг.
- Физические и психические нагрузки должны быть адекватны вашим возможностям и запасу прочности.
- Постарайтесь сократить дозы кофеина, это может помочь снизить частоту головных болей.
Большинство проблем с головой исчезнет, когда люди поймут, что ни одна проблема на работе или бурные выяснения отношений не стоят того, чтобы из-за них часами переживать и тем самым укорачивать свою жизнь.