Гимнастика для глаз при близорукости
Значительное количество людей, страдающих близорукостью, скептически относятся к тому, что избавиться от проблем со зрением можно при помощи гимнастики для глаз. И это понятно, легче всего говорить, что тот или иной метод является недейственным, даже не испробовав его. Стоит учесть, что любая тренировка, в том числе и тренировка мышц глаз должна быть регулярной, только так можно достигнуть ожидаемых результатов. Большинство тех, кто лично испробовал этот метод на себе, утверждает о его эффективности.
Для каждого организма продолжительность и периодичность таких занятий должна определяться по личному состоянию. Кому-то будет достаточно позаниматься несколько недель по 30-40 минут в день и полностью восстановить зрение, а кто-то вынужден постоянно поддерживать свое зрение на протяжении всей жизни. Поэтому давать рекомендации о том, как долго необходимо делать гимнастику для глаз от близорукости, чтобы получить желаемый результат, возьмется не каждый врач.
Что такое гимнастика для глаз при близорукости?
По сути это комплекс несложных упражнений, способствующих тренировке мышц глаз. Даже если делать ее нерегулярно, определенных результатов также можно достигнуть. В частности, при напряжении глаз, особенно во время работы за компьютером или при чтении в плохо освещенном помещении, гимнастика окажет расслабляющее действие.
Стоит отметить, что зарядка от близорукости, которую рекомендуется выполнять минимум 2-3 раза в день, занимает немного времени, а настойчивость и регулярность помогут приостановить прогрессирование миопии. Важно производить тренировку глаз без очков, иначе это только усугубит ситуацию.
Комплекс упражнений для лечения близорукости
1. Сесть в удобное положение, выровнить спину, скрестить ладони, таким образом, чтобы прикрыть ими глаза. При этом центры ладоней должны находиться поверх глаз. Важно, чтобы глаза не сдавливались. Необходимо расслабиться и представить перед собой черный бархат. Время, которое необходимо для выполнения упражнения – от 5 до 10 минут.
2. Снизить напряжение глазных мышц позволит обычное моргание. Продолжать упражнение необходимо около минуты. После того как оно будет завершено, глаза слегка помассажировать кончиками пальцев и прикрыть их на пару минут как указано в упражнении 1.
3. На окно приклеить небольшой кружок (около 5 мм диаметром). Сесть напротив окна и около минуты смотреть на приклеенный кружок, после этого перевести взгляд в окно, попытавшись рассмотреть мелкие детали того или иного предмета, расположенного далеко. С каждым днем время выполнения этого упражнения должно возрастать. Кроме того, время наблюдения за отдаленным предметом также необходимо увеличивать, начав с 5 минут.
4. Палец правой руки отвести от глаз приблизительно на 20 см. Сначала взгляд должен остановиться на пальце, а после переводиться на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии не ближе 3 метров. Упражнение повторяется в ускоренном темпе 10-15 раз. После 1 минуты отдыха сделать упражнение снова и повторить после перерыва.
5. Расслабить мышцы глаз позволяет их сильное зажмуривание и последующее открытие. Повторять 10-15 раз.
6. Вращать глазами вправо и влево по 10 раз. Не стоит забывать об отдыхе. После каждого упражнения следует прикрывать глаза скрещенными ладонями.
7. Аналогично упражнению 6 делать движение глазами по диагонали: сверху вниз, затем снизу вверх.
8. Это упражнение выполняется в положении стоя. Приподнять левую руку на уровень лица, при этом согнуть ее в локте. Указательный палец поднять вверх и держать его напротив носа. Палец необходимо отдалять от лица и приближать, чередуя эти действия. Повторять по 10 раз, сделать перерыв и совершить еще два подхода с перерывом.
9. Принять исходное положение как для выполнения упражнения №8, но палец приблизить к лицу, чтобы он находился на расстоянии около 20-25 см от него. Водить пальцем влево-вправо, при этом следить за его движением глазами. Повторять по 10 раз в 2-3 подхода.
10. Совершение круговых движений глаз способствует расслаблению глазных мышц. Повторять это упражнение 10 раз по часовой стрелке и столько же против ее движения.
Совершая регулярно упражнения для улучшения зрения при близорукости, можно не только замедлить развитие миопии, но и полностью избавиться от нее.
- Аня Мася
- Иван